まず、耳の下-耳下腺(じかせん)にo2クリームを塗り、手を下に流すように首にも塗っていきます。
お顔全体にも両手で円を描くように塗ります。
耳下腺からマッサージを行います。耳下腺は耳の下のコリコリする部分です。円を描くようにしっかりと塗り込み、ほぐしていきます。
次に、こめかみを耳下腺と同様に、円を描くようにしっかりと塗り込みます。こめかみは想像以上に凝っていることが多い箇所です。
エラが気になっている方は咬筋(こうきん・咀嚼するときに使う筋肉のひとつ)にも、しっかり塗り込んでいきます
より小顔を得たい方は、咬筋に、グーにした手をすこし圧迫するようにあて、ぐりぐり回しながらマッサージしていきます。
次に、おでこ→髪の生え際→耳の前→耳下腺→首→鎖骨までを、指で流すようになぞりながら、しっかり塗りこんでいきます。ここのリンパが流れることで、お顔のむくみが取れて、小顔になっていきます。
お鼻のむくみが気になる方は、お鼻の横のツボを押していきます。
お鼻の骨のきわに沿って、指で圧をかけるように押していきます。頬骨の下→顔の横→こめかみまでのラインに圧をかけていきます。
鼻翼筋(お鼻のきわにある筋肉)を、指で圧をかけながらほぐしていくと、お鼻が高くなっていきます。
目を大きくしたい・目のまわりのむくみや疲れを取りたい方は、目のきわにも圧をかけるように押していきます。目頭→中央→目尻→顔の横→こめかみの順に圧をかけていきます。目の下は目のきわを、上は睛明(せいめい)というツボから目の上の骨に沿って、軽く圧をかけます。必ず最後はこめかみにしっかり流していきます。
時間に余裕がある場合は、こめかみ辺りの側頭筋(そくとうきん)までしっかりとマッサージをしていくと、よりお顔のむくみがとれていきます。側頭筋を指で上下に挟み、つまむようにして、ほぐしていきます。
「ヤッホー」をするように両手を開いて顔に当て、その手の形のまま外側にひっぱり上げるように手を顔の端まで持って行き(手が端になった時、手の先がこめかみの辺りになるように斜め上に持ち上げる)
そのまま指の腹で耳の前→耳下腺→首→鎖骨までを流すようになぞります。