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肩・首

塗るだけ筋膜リリース 肩こりのためのセルフマッサージ 動画

塗るだけ筋膜リリース 肩こりのためのセルフマッサージ

  • STEP1

    パール大程度のo2クリームを鎖骨に塗り、さらにわきの下に流すようにして塗ってきます。

  • STEP2

    耳の下-耳下腺(じかせん)→首→鎖骨を流すように塗っていきます。耳下腺は耳の下のコリコリする部分です。

  • STEP3

    鎖骨→わきの下に流すように塗っていきます。

  • STEP4

    肩の後ろのラインからわきの下のリンパに集めるようにして塗っていきます。これで首の筋膜が緩みます。

  • STEP5

    肩には、首から肩甲骨にむかって塗っていきます。

  • STEP6

    届く方は後ろ手で肩甲骨のきわにも塗ります。肩甲骨を寄せる事によって、肩甲骨の内側の溝にも塗ることができます。これで首と肩の筋膜リリースができ、首、肩こりにしっかりアプローチできます。




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