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痩せたい

塗るだけ簡単!スリムアップマッサージ 動画

塗るだけ簡単!スリムアップマッサージ

  • STEP1

    パール大程度のo2クリームを、お腹の中央の縦3箇所に塗っていきます。

  • STEP2

    わき腹から中央に流すように横に塗っていきます。

  • STEP3

    「の」の字を書くように、塗り広げていきます。

  • STEP4

    次に、肋骨から内側、骨盤から内側のエリアに塗っていきます。

  • STEP5

    わき腹から中央に、絞るように塗っていきます。くびれを作りたい方は、中央に寄せたお腹の肉がひねる位、しっかり絞っていきます。

  • STEP6

    骨盤も腰から中央に寄せ、鼠径部(そけいぶ・足の付け根)に流すように絞って塗っていきます。

  • STEP7

    わき腹の脂肪を燃焼させたい場合は、やや後ろの方から指でつまみ、前に巻き込むようにひねっていきます。

  • STEP8

    反対も同様に行います。

  • STEP9

    最後は、また鼠径部まで流していきます。


塗るだけ筋膜リリース 二の腕を細くするセルフマッサージ 動画

塗るだけ筋膜リリース 二の腕を細くするセルフマッサージ

  • STEP1

    二の腕を細くしたい場合は、手首から肩に向けて(腕の上部)・わきに向けて(腕の下部)、o2クリームを塗っていきます。

  • STEP2

    ・STEP2
    より効果をアップさせるためには、手をグーにして骨に当たるぐらい圧力をかけて、手首から肩・わきの下に流していきます。

  • STEP3

    最後は必ず脇まで流します。そうすることで、スッキリとした二の腕を作ることができます。



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